草津市いきいき百歳体操で筋力アップを目指しませんか？

いきいき百歳体操は、高齢者の筋力向上を主な目的として高知市で考案された体操です。この体操は、高齢者の健康を助ける運動（柔軟性・筋力づくり・バランス）の要素が含まれており、「おもり」を手首や足首に巻き、DVDで体操の映像を見ながら、椅子に座って行います。
使用するおもりは、負荷を0から1.5キログラムまで個人の体力に合わせて250グラム単位で調整できるので、無理なく効果的に筋力を付けることができます。
研究では、体操等の運動により、ほとんどの高齢者は筋力、体力が向上し、その結果、生活の満足度の向上などの効果が認められています。
草津市では、いきいき百歳体操が色々な場所で実施できるよう支援しています。

健康運動指導士、保健師による出前講座（講話、体力評価、体操指導）

DVD、おもりの貸与、体力評価、いきいき百歳体操サポーター養成講座の開催、いきいき百歳体操サポーター虹との共催による交流会の開催

いきいき百歳体操はどこで実施しているの？

下記よりご覧いただけます。
いきいき百歳体操マップ（外部リンク）