いつでも・どこでも＋10（プラステン）
更新日：2026年7月28日
座りっぱなしをやめて＋10（プラステン）で、元気に！健康に！
＋10（プラステン）とは、10分多く体を動かすことです。
ふだんの生活で意識してからだを動かせば、立派な健康づくりになります。
体を動かすことになれていない人は、仕事や家事などの日常生活のちょっとした合間（スキマ時間）を使うことを意識してみましょう。
体力に余裕のある人は、運動での＋10にも取り組むことでより効果的となります。
| 通勤・仕事時の＋10 |
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| 日常・家事の＋10 |
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| 休日の＋10 |
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| 仲間との＋10 |
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| ウォーキング | 10分行うとしたら
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| 用具を使って |
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| ながら運動 |
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