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草津市いきいき百歳体操で筋力アップを目指しませんか?

更新日:2020年11月19日

いきいき百歳体操とは

いきいき百歳体操は、高齢者の筋力向上を主な目的として高知市で考案された体操です。この体操は、高齢者の健康を助ける運動(柔軟性・筋力づくり・バランス)の要素が含まれており、「おもり」を手首や足首に巻き、DVDで体操の映像を見ながら、椅子に座って行います。
使用するおもりは、負荷を0~1.5kgまで個人の体力に合わせて150g単位で調整できるので、無理なく効果的に筋力をつけることが出来ます。
研究では、体操等の運動により、ほとんどの高齢者は筋力、体力が向上し、その結果、生活の満足度の向上などの効果が認められています。
草津市では、いきいき百歳体操がいろいろな場所で実施できるよう支援しています。

支援内容

1.立ち上げ支援

健康運動指導士、保健師による出前講座(初回の講座:1回、継続団体への講座:講義2回、体力評価、体操指導1回)

2.継続支援

DVD、おもりの貸与、体力評価、いきいき百歳体操サポーター養成講座の開催、いきいき百歳体操サポーター虹との共催による交流会の開催
いきいき百歳体操案内チラシ(PDF:506KB)

いきいき百歳体操の市内での広がり

草津市では、平成21年度より開始しており、令和2年10月末現在、123か所、約2,400人が参加されています。
参加者からは、「体が楽になった」「膝の痛みがなくなった」「仲間に会える楽しみができた」といった声が聞かれています。

いきいき百歳体操はどこで実施しているの?

下記よりご覧いただけます。
いきいき百歳体操マップ(外部リンク)
いきいき百歳体操活動一覧(PDF:207KB)

たびまるいきいき百歳体操

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お問い合わせ

健康福祉部 長寿いきがい課 長寿政策係
〒525-8588 滋賀県草津市草津三丁目13番30号
電話番号:077-561-2372
ファクス:077-561-2480

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