草津歯（し）・口からこんにちは体操

お口の働きは、「食べる」「話す」「呼吸をする」「表情をつくる」など、人が生きていくうえで大切な働きがあります。「固いものが噛みにくい」「むせることが多くなった」「口が渇く」といったことは、お口の働き低下（オーラルフレイル）の危険信号です。
お口の働きを向上させることで、低栄養による体の衰弱を予防できます。

（1）歯科の定期健診をうけましょう。

固いものがかめないことからお口の働きは低下します。しっかり噛めるよう入れ歯の調整や、歯周病とむし歯の治療を受けましょう。

（2）お口の中を清潔にしましょう。

歯や舌の上、入れ歯に付着する汚れは細菌のかたまりです。口の中をきれいにすることで、口臭や高齢者に多い「誤嚥性肺炎」を予防できます。

（3）お口の体操をしましょう。

年齢とともにお口の筋肉や舌の動きも衰えていきます。お口の筋力向上や舌の動きの向上、唾液分泌を促すために、お口の体操をしましょう。
草津歯（し）・口からこんにちは体操は、約15分の簡単なお口の体操です。お口の体操を行うことによって生涯自分のお口で、おいしく安全に食べる力をつけましょう。

注記：いきいき百歳体操と草津歯（し）・口からこんにちは体操を行っている団体の一覧

市では、地域ぐるみで口腔機能向上・維持、介護予防に取り組めるように普及啓発を行っています。
「草津歯（し）・口からこんにちは体操」の出前講座を行っています。対象は、5人以上のグループや団体です。講座では、体操をすることで期待される効果についての講話や、実際に体操をしていただけます。出前講座後、体操を継続して取り組む団体には、DVDの貸出やお口の機能評価（歯科衛生士による体操の効果をみる測定）を行っています。1か月前までに長寿いきがい課までお申込み下さい。